Режим дня
Режим дня — это та самая база, которая позволяет ребенку адаптироваться к школе без ущерба для здоровья.
Четкий распорядок дисциплинирует, помогает легче привыкнуть к новым условиям и избежать нервных перегрузок.
Сон
Сон — это основной фактор, который влияет на физическую и умственную активность ребенка. Детям 6—8 лет рекомендуется спать не менее 10 часов.
Как показывает опыт, первоклассники, которые спят по графику, засыпают быстрее и легче. Идеальное время отбоя — 21:00, время подъема — около 7:00.
Уроки
Оптимальное время для приготовления уроков — с 15 до 16 часов у малышей (на это время суток приходится очередной всплеск работоспособности) и с 15 до 18 часов — у остальных школьников.
Помните, что после выполнения одного урока нужно сделать десятиминутный перерыв и только потом приступать к следующему предмету.
Примерное расписание
7:00 — подъём
7:30–8:00 — утренняя зарядка, гигиенические процедуры, завтрак
8:00–8:30 — дорога в школу
8:30–12:30 — занятия в школе
12:30–13:30 — дорога из школы (совмещаем с прогулкой)
13:30–14:00 — обед
14:00–15:00 — отдых
15:00–17:00 — занятия в кружках и секциях, выполнение домашнего задания
17:00–18:00 — активная прогулка на свежем воздухе
18.00–19.30 — свободные занятия
19:30–20:00 — ужин
20:00–20:30 — приготовление ко сну, ночной сон до 7:00 утра
Подробнее о рекомендациях врача по режиму дня — на сайте
Перейти
