Вместе мы справимся: как родители могут помочь подростку преодолеть депрессию

Подростковый возраст — один из самых непростых периодов жизни. Организм и психика стремительно перестраиваются, гормональный бунт повышает чувствительность нервной системы, меняются жизненные установки. Противоречивых эмоций становится больше, а контролировать их все сложней. От родителей подростков часто можно услышать: «Мы не узнаем дочь, она стала замкнутой и раздражительной», «Сын полностью потерял интерес к учебе и увлечениям». Действительно, такие проявления возможны в переходном возрасте, но тут очень важно не пропустить начало депрессии. Подросток в этом состоянии особенно уязвим, поскольку только учится просить и принимать поддержку, справляться с серьезными проблемами. Как в такой ситуации могут помочь родители, советуют психологи столичных семейных центров и Московской службы психологической помощи населения.

Первые тревожные звоночки

Психологи отмечают, что депрессия забирает жизненные силы и меняет мышление в сторону самобичевания и ненависти к себе. Это заболевание имеет различные степени тяжести и много причин для возникновения. У подростков оно часто протекает замаскированно, подключается психосоматическая сфера: может быть хроническая высокая температура, боли непонятного происхождения в разных местах, проблемы с памятью и различные нарушения когнитивной сферы.

Родителям стоит обратить внимание на следующие признаки:

• нарушение сна — бессонница или сонливость,
• длительное подавленное настроение — уныние, тоска,
• трудности в учебе,
• снижение способности концентрироваться,
• чувство никчемности и вины,
• заниженная самооценка,
• снижение интереса и способности получать удовольствие от того, что раньше нравилось,
• мысли о бесперспективности будущего, шутки о смерти,
• нежелание общаться с друзьями и близкими, замкнутость,
• беспричинная усталость и слабость,
• изменения аппетита и веса,
• порезы, стремление наносить себе повреждения.

Откуда она взялась

Причины для возникновения депрессии у подростков могут быть самыми разнообразными: травмирующее событие, буллинг, влияние лекарственных препаратов, гормональные нарушения, продолжительный стресс, проблемы в семье, утрата близкого человека.

Однако, по словам специалистов, в основе любой депрессии лежат представления: «я плохой» и «мир плохой» — агрессивный, грубый, эгоистичный. Любые негативные эмоции разрушают человека, но интенсивная агрессия к себе плохому — особенно. Ненависть же к «злому миру» порождает ответную волну агрессии. Все усугубляется обидой на всех: «мне очень плохо, а все вокруг злые».

Немалую роль в этом вопросе играет и информационное поле ребенка. Обратите внимание, в каких группах в социальных сетях он состоит, нет ли там опасного контента: фото самоповреждений, призывов к суициду, высказываний о бессмысленности жизни и безысходности ситуаций.

Подобрать необходимые слова

Если вы заметили тревожные признаки у своего ребенка, первое, что можно сделать, — поговорить. Начать беседу лучше так: «Я вижу, что в последнее время ты стал грустным. Расскажи, что произошло? Хочу, чтобы ты знал: я всегда рядом, готов(а) помочь, что бы ни случилось».

Важно, чтобы ребенок понял: вы на его стороне, готовы выслушать и понять. Не нужно поучать и критиковать, проявлять чрезмерную настойчивость и давить родительским авторитетом. В процессе беседы подросток сам может попросить о помощи, рассказать, что происходит.

Если подросток говорит, что ненавидит одноклассников и школу, не стоит обрушивать на него свое негодование. Лучше спросить, из-за чего он так себя чувствует, что его задевает больше всего и почему.

На слова «Всем было бы лучше без меня!» лучше всего отреагировать спокойно, сказав: «Ты очень много значишь для нас, и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит». Не переводите тему разговора, не обесценивайте слова ребенка, называя их глупостями.

Если сын или дочь жалуются, что вы их не понимаете, обязательно скажите: «Расскажи мне, как ты себя чувствуешь. Мне очень важно это знать».

Остров безопасности — семья

С пониманием относитесь к стремлению вашего повзрослевшего ребенка иметь личную жизнь. Не обесценивайте новые увлечения, музыкальные пристрастия и желание изменить внешность. Постарайтесь не просто понять его, но и по необходимости принимать в этом участие, стать другом. Чувство поддержки в семье станет надежной защитой в минуты, когда ему грустно.

Также можно предложить подростку вести «дневник состояний», в котором он будет описывать свои телесные ощущения, эмоции, желания, мысли. Важно выявить наиболее сильно выраженные негативные эмоции, так как именно они — основа разрушительных факторов. Для начала пусть попробует излагать мысли хаотично: все, что приходит в голову. Но важно увидеть связь депрессивных мыслей и негативных эмоций.

Если родители видят, что разговоры не дают результата, а ситуация только усугубляется, важно обратиться за помощью к специалистам. Они определят, нужна ли помощь психиатра или психолога. Порой это тоже может спасти человеку и здоровье, и жизнь.

Где искать помощь

В случае возникновения любых психологических затруднений во взаимоотношениях с детьми и подростками жители столицы всегда могут обратиться к специалистам Московской службы психологической помощи за бесплатной психологической поддержкой. Запись на консультации на сайте msph.ru. Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи: 051 (с городского телефона); +7 (495) 051 (с мобильного телефона).

Если у вас есть опасения, что вашему ребенку нужна психологическая помощь и вы не можете справиться сами, обратитесь в ближайший семейный центр или узнайте о возможности получить квалифицированную помощь онлайн на сайте.

Текст: Кристина Бочарникова
Фото: pixabay.com