Главная / Что нового? / Новости

Что такое эмоции, зачем они нужны, и как ими управлять

28 ноября 2023
Что такое эмоции, зачем они нужны, и как ими управлять
Рубрики:    Интервью Психология
Интервью с медицинским психологом ПКБ 1 им. Н. А. Алексеева Леонтьевой Галиной Викторовной

Интервью с медицинским психологом ПКБ 1 им. Н. А. Алексеева Леонтьевой Галиной Викторовной

Что такое эмоции с психологической точки зрения?

Эмоции — в переводе с латинского emotion — потрясаю, волную. В настоящее время нет единого определения, что же такое эмоции. Наиболее часто встречается такое определение: Эмоции — это психологические состояния, вызванные нейрофизиологическими изменениями, по-разному связанные с мыслями, чувствами, поведенческими реакциями и степенью удовольствия или неудовольствия.

Эмоции являются одной из форм отражения сознанием реального мира. Однако эмоции отражают явления и предметы не сами по себе, а в их отношении к субъекту, их значимости. Эмоции обусловлены, с одной стороны, внутренними потребностями и мотивами, а с другой — особенностями внешней ситуации.

Зачем эмоции нужны человеку?

Эмоции отражают субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.

Психологи различают несколько функций эмоций:

  • Сигнальная — эмоции сигнализируют нам о состоянии удовлетворения наших потребностей.
  • Оценочная — связана с оценкой субъективной значимости для человека окружающих его предметов, явлений, событий, собственных мыслей.
  • Побудительная — эмоции являются мощными источниками энергии, побуждают нас совершать определенные действия, определяют направление движения, позволяют преодолевать различные препятствия.
  • Коммуникативная — выражая эмоции через мимику, движения и действия, мы передаем другим людям наши переживания.
  • Подкрепляющая — значимые события, вызвавшие у нас сильные эмоции, быстро и надолго закрепляются в памяти.

Как вообще так получается, что человек испытывает разные эмоции? Что происходит в организме?

Эмоции характеризуются тремя компонентами:

  • переживаемым или осознаваемым в психике ощущением эмоции;
  • процессами, происходящими в нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной и других системах организма;
  • выразительными комплексами, в том числе изменениями на лице, жестами, характером голоса и т.п.

Все органы в нашем теле работают не сами по себе. Они подвержены нейрогуморальной регуляции: все процессы контролируют нервная система и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Например, гормон адреналин, вырабатываемый надпочечниками при стрессе, вызывает появление тревоги, страха, агрессии. Другие гормоны надпочечников — дофамин, наоборот, называют гормоном радости, наслаждения. И серотонин — гормон уверенности и спокойствия. Его недостаток приводит к депрессии. Эти гормоны вырабатываются, когда мы делаем для себя, своего организма что-то полезное и приятное, балуем его. Эндокринная система вырабатывает много гормонов, которые по-разному влияют на наши эмоции. Вот почему здоровье всей эндокринной системы так важно для нашего эмоционального фона.

На наши эмоции влияют не только гормоны, производимые нашим собственным организмом, но и некоторые вещества, которые мы получаем извне. Еда не только является источником энергии, но и участвует в выработке важных для нашего организма нейромедиаторов и гормонов. Поэтому здоровая, разнообразная еда способствует, таким образом, здоровью не только физическому, но и психическому.

Роль запахов. Как уже говорилось ранее, организм «запоминает» приятные ситуации и реагирует на их повторение чувством радости. То же относится и к негативным случаям: происходит импринтинг — запечатление ситуации. При повторении условий, в которых возникала определенная ситуация, повторяются и связанные с ней чувства — происходит совместная активация нейронных путей. Обоняние — самая древняя сенсорная система, она появилась в эволюционном пути наших предков раньше остальных, поэтому реакция на запахи самая «глубокая» — нейронные пути-ассоциации закладываются прочно. Это значит, что, например, аромат маминых духов всегда будет вызывать в памяти радость родом из детства, даже если случайно почувствовать его в переходе метро в час пик. А запах дезинфицирующего средства в кабинете стоматолога может повлечь за собой непроизвольный страх. Такие реакции всегда индивидуальны и связаны с личным опытом.

Однако есть некоторые более-менее общие закономерности. Грубо говоря, приятные запахи вызывают приятные эмоции и наоборот.

На сегодняший день существует несколько теорий возникновения эмоций. Это говорит о том, что процесс возникновения эмоций в организме еще не до конца изучен.

Как можно классифицировать эмоции? Разделить на какие-то группы? Какие вообще бывают эмоции?

Эмоции бывают:

  • отрицательные: гнев, страх, стыд, вина и т. д., и положительные: радость, интерес и т.д.
  • возбуждающие, стеничные, которые дают нам много энергии и угнетающие, тормозящие, которые, наоборот, лишают нас энергии

К. Е. Изард выделил основные, фундаментальные эмоции, которые определяют все остальные. Это: радость, интерес, удивление, горе, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина.

Могут ли эмоции в целом повлиять на психологическое здоровье? А на физическое? Как именно?

Поскольку эмоции являются психологическим состоянием, то они напрямую влияют на психологическое здоровье. Преобладание негативных и астенических, то есть, тормозящих эмоций приводит к таким заболеваниям как депрессия. С другой стороны, чрезмерно выраженные положительные и стеничные, побуждающие эмоции тоже приводят к болезненному состоянию — мании.

Наше физическое и психологическое здоровье неразрывно связаны. Если мы плохо чувствуем себя физически, это влияет на наше настроение, наши эмоции. Они, скорее всего, тоже будут негативными. И наоборот, когда мы испытываем положительные эмоции, даже физическое страдание, боль уменьшаются, мы можем легче ее переносить. Не даром же еще древние говорили: в здоровом теле здоровый дух.

Какие эмоции самые опасные? Почему?

Сами по себе наши эмоции не опасны. Наоборот. Все они нам нужны, особенно отрицательные. Эволюционно именно наличие отрицательных эмоций позволяет нам выживать как биологическому организму. Потому что они показывают нам, что наши потребности не удовлетворены, нам грозит опасность. Именно поэтому положительные эмоции более кратковременны, возникают, когда потребность удовлетворена и быстро проходят. А вот отрицательные эмоции более длительные. Именно они держат нас в тонусе и не позволяют расслабляться.

Опасными могут быть чрезмерно выраженные эмоции. А также поведение, когда, например, гнев переходит в агрессию.

Правда ли, что опасны только негативные эмоции?

С точки зрения эволюции как раз именно положительные эмоции, особенно их крайний вариант эйфория более опасны для нас, так как снижает нашу критичность, мы расслабляемся, «почиваем на лаврах», в результате можем неправильно оценить реальную ситуацию и пропустить грозящую нам опасность.

Что такое тревожность? Почему она возникает?

Индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам. Рассматривается либо как личностное образование, либо как связанная со слабостью нервных процессов особенность темперамента, либо как то и другое одновременно.

Различают тревожность как преходящее эмоциональное состояние и как устойчивую личностную черту, индивидуальную особенность, проявляющуюся склонностью к частным интенсивным переживаниям тревоги.

Как понять, что эмоции и тревожность уже оказывают вред? Как можно самому оценить стадию тревожности?

Нарушение привычного образа жизни, совершение необдуманных, нехарактерных для данного человека поступков, ухудшение психического и физического состояния — повод обратить внимание на свое состояние и в случае необходимости обратиться к психологу или психиатру.

Как научиться управлять эмоциями?

Существует глубокое убеждение, что эмоциями можно и нужно управлять. Положительные эмоции всячески поддерживать, а от отрицательных избавляться. Однако, это совершенно не так. Эмоции — положительные и отрицательные — являются неотъемлемой частью нашей жизни. И нам важны и те и другие. И важно позволить всем эмоциям быть. Именно это делает нашу жизнь полной и насыщенной. А учиться управлять надо своим поведением. Именно неадекватное и разрушительное поведение приносит нам наибольший вред, а не наши эмоции.

Может, есть какие-то конкретные советы или упражнения?

Как уже говорилось, важно научиться управлять своим поведением. Действовать, а не реагировать. Разница в том, что реакция — это рефлекторный, часто несознаваемый и привычный способ действия под влиянием нахлынувшей эмоции. Например, испытывая гнев и обиду, человек всегда вступает в драку, чтобы наказать обидчика и снизить интенсивность переживаний. А действие — осознаваемый и контролируемый процесс. В этом случае, человек, испытывая гнев и обиду, может поступить по-разному, у него появляется выбор.

А как снизить именно уровень тревожности? Дайте практические советы. Что такое эмоциональная саморегуляция?

Есть определенные упражнения, которые позволяют снизить степень выраженности тревожности. Это и дыхательные техники, и в случае стресса посчитать до 10 (действуем, а не реагируем). В зависимости от ситуации и доступности можно применять ароматерапию, послушать любимую музыку, некоторым помогает физическая нагрузка.

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов (аффирмация), мысленных образов (визуализация), управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях.

Какие ошибки чаще всего совершают люди при попытке совладать с эмоциями? Чего нельзя делать?

Наиболее частая ошибка — пытаться заглушить неприятные эмоции, отгораживаться от них, использовать для этих целей психоактивные вещества. Не следует так же говорить человеку, переживающему сильные эмоции: «возьми себя в руки», «не обращай внимания», «не надо так переживать» и т.д.

Дайте 3-7 главных советов, как сделать так, чтобы эмоции приносили только пользу, а не вред?

Как уже говорилось, все наши эмоции полезны для нас. Переживание разных эмоций и делает нас людьми. Вред приносят способы избавления от эмоций — стремление не испытывать негативные эмоции приводит к равнодушию. Использование психоактивных веществ — к зависимостям. Неумение управлять своим поведением — к различным социальным последствиям.

Больше новостей

Дополнительное образованиеНаукаПрофориентацияСпортПобедителиРодителиКнижная полкаФестивальПатриотыКнигиЧтениеПсихологияСтаршеклассникиНовинки МЭШВыставкиМЭШСервисы МЭШСоветы психологовМосОбрИсторияИнтервьюВолонтерыАрктикаБуллингФинансовая грамотностьМУФОГЭКиберспортТурнирМетанавыкиБольшая учительская неделяТалантНачальная школаСтудентыУчитель годаТестыЭкзаменыДневник МЭШДень учителяСоветы родителямВоспитаниеМастер-классПрактикиУчебный день в музееДошкольникиКадетыРобототехникаГеографияГТОПремияПодкастыДвижение первыхФорум социальных инноваций регионовПитание в школахШкола старшеклассниковМедиаклассИнновации в образованииМолодые ученыеРазговоры о важномТворчествоКонцертМосквенокИТ-классПредпринимательский классИнженерный классМедицинский классВоспитатель годаВоспитателиЭлектронные книгиПриемная кампанияВебинарВикторинаЛига ЗнанийУченикиПредпринимательская культураНаградыГИАЭкологияСоветы врачейРодительский комитетВыпускникиАкадемический классКурчатовский классПедагогический классОфициальноВыпускнойДень отцаCOVID-19ПервоклассникиСоцсетиКадетские классыродной языкВакцинацияЗаконопроектФООППроверочные работыВПРЮбилейвзаимообучение городовгероиРоссияЗдоровьеИнновацииКвестыТеатрыЗвезды читают стихиМузыкаЧемпионатАнтарктика