Выстраивать баланс между разными сферами жизни (работа — отдых, профессия — личная жизнь) и учиться заботиться о своем гармоничном внутреннем состоянии.
Так, каждому человеку важно общение с друзьями и близкими, но в то же время нужно выделять время только для себя: научиться замедляться, стараться останавливать мыслительный процесс, переключаться на любимые занятия и хобби, иногда позволить себе никуда не спешить. Очень важен хороший продуктивный отдых и правильно выстроенный режим. Что касается заботы о внутреннем состоянии, то здесь хорошо подходят набирающие популярность навыки осознанности (mindfulness), техники эмоциональной регуляции, навыки управления стрессом и самоподдержки. И, конечно, в случае необходимости и при появлении первых тревожных признаков важно обращаться за профессиональной помощью.
Больше новостей
