2022 год подходит к концу и семимильными шагами приближается Новый год, а значит, пришло время мечтать, планировать и, конечно, обещать себе в Новом году наконец-то сделать что-то давно задуманное. Как это делать правильно? Вот несколько идей.
Все их можно будет пробовать и в большой шумной компании, и тихо, сидя в своей комнате дома — наедине с собой.
Тебе в помощь — наш новогодний чек-лист:
О некоторых пунктах расскажем поподробнее*.
Зачем вспоминать свои успехи за прошедший год?
Это позволит зарядиться хорошим настроением и настроиться на будущие достижения. Тут можно использовать простые привычные приемы: написать себе самому письмо «благодарю себя за то, что сделал в уходящем году», составить список достижений (чем я горжусь, что хорошего произошло за этот год, за что я благодарен этому году).
Поиграй в матрицу!
А вот нескучный прием, который позволит и итоги подвести, и место планам найти, а еще это может стать новым украшением на стене комнаты. Назовет это матрицей «Mad — Sad — Glad» (Злой — Грустный — Довольный). Рисуем линию по середине листа бумаги. Это линия событий уходящего года.
Используя цветные маркеры, вспомните события, в которых вы чувствовали злость (раздражение, разочарование) или, наоборот, радость (удовольствие, радость, уют, тепло). Первые нужно поместить под линией, вторые — над ней. Обычно сама эта картинка уже наводит на мысль о том, каким был этого год, что есть в нем такого, на что можно опереться в новом году и откуда приходят ресурсы.
Собери презентацию из фотографий — лучших моментов
Пролистай свою фотоленту на телефоне и выбери самые яркие фотографии, которые ассоциируются с приятными моментами. Из них можно сделать презентацию или фотоколлаж. Отлично, если этот коллаж можно распечатать. Обязательно включи в коллаж те события, которые приносили ресурсы в прошлом году. В новом их можно повторить на новом уровне.
Велосипед желаний
Еще одна необычная практика: нарисуй велосипед. Обрати внимание на колеса: они — главное в рисунке. Именно колеса будут олицетворять твои цели и желания на год 2023.
На каждом колесе нужно отметить равномерно от четырех до двенадцати засечек. Каждая засечка — важные мечты, желания или цели из разных областей жизни: учеба, хобби, отношения с друзьями и так далее. Важно выбрать то, что действительно важно.
В центре каждого колеса поставь точку, это будет ноль — точка отсчета. А на шине — это уровень 10. Сначала на заднем колесе (это цели на будущее) отметь, какие важные желания/цели из разных областей твоей жизни должны преобладать в реальности, чему нужно уделять больше времени и сил, для того чтобы ты был счастлив, успешен и доволен жизнью.
Теперь надо на переднем колесе обозначить, как было в уходящем году, насколько удалось уделить время каждой области. Ты сразу заметишь, что «в пролете». Фиксируй то, что будет в фокусе в новом году, чтобы прописать задачи на будущий год.
Важно помнить: велосипед поедет, если оба колеса симметричны или почти симметричны, то есть ты тратишь время и силы в соответствии с твоими жизненными приоритетами.
Автор: Ирина Вшивкова, педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра
Больше новостей
