Главная / Что нового? / Новости

Лекторий московского школьника: мем-конспект школьной медиаредакции

14 июня 2023
Лекторий московского школьника: мем-конспект школьной медиаредакции
Рубрики:    В городе ЗОЖ Психология Школа

В 2022/2023 учебном году одиннадцатиклассники столкнулись с чередой нововведений: гибкий учебный план во втором полугодии, практикумы по подготовке к ЕГЭ, видеоролики на платформе МЭШ с разбором экзаменационных заданий и бесплатные психологические лекции в помощь. И всё это, конечно же, помогло сделать предэкзаменационный период более сбалансированным и спокойным.

В проекте «Лекторий московского школьника» — цикле бесплатных лекций по психологической поддержке старшеклассников накануне и во время экзаменов — поучаствовали более 400 тысяч ребят и их родителей. В офлайн- и онлайн-форматах они получили ценные советы от ведущих психологов и ученых, смогли задать им волнующие вопросы.

«Я считаю, что инициатива психологических тренингов очень важна для тех, кто собирается сдавать ЕГЭ, ведь далеко не каждый школьник на пункте проведения в момент распечатывания КИМов (бланков) может справиться с нахлынувшим стрессом. Поэтому лично я прослушала три лекции лектория. Некоторые из практик уже применила во время ЕГЭ! Например, дыхание по квадрату. На ЕГЭ эта практика мне помогла справиться с волнением в аудитории. Я переживала насчет того, что попадется мне на экзамене, будет это легко или сложно. И вот тогда, во время этих 15 минут печатания материалов, я применила дыхательную практику и успокоилась», — поделилась активная участница проекта Маргарита П.

«Мне кажется, формат психологических лекций очень актуален, потому что почти все ребята очень переживают перед экзаменами, не знают, как справляться со стрессом, когда ко всему прочему еще и давят родители, учителя. А тут ты находишь такое успокоение, получить эти нужные слова от психолога в этот момент очень важно. Очень классно, что во время лектория в зале были психологи, с которыми можно отдельно поговорить и разобрать личный случай», — рассказала участница проекта Сафина А.

Очные консультации специалистов Городского психолого-педагогического центра во время лектория получили около 300 детей и родителей. Вопросы касались экзаменов, личных отношений и отношений с родителями, проблем выбора. Все дети, которым нужна более системная работа, получили инструкции от специалистов для ее продолжения.

В следующем году проект по психологической поддержке перед ЕГЭ будет продолжен, а пока предлагаем краткие конспекты рекомендаций от психологов с яркими картинками и мемами.

«Великолепная пятерка! Правила счастливой жизни»

Как же наконец перестать так сильно париться? «Дерзко, но метко» — девиз первой лекции с телеведущим, известным психологом и автором популярных книг Михаилом Лабковским и знаменитым блогером Артемом Пименовым. Эксперт объяснил, почему важно отдыхать перед экзаменами, и доказал, что решение многих проблем кроется в одном простом секрете.

Вот некоторые рекомендации и самые топовые цитаты, а чтобы узнать больше, смотрите запись трансляции.

  1. Не хотите косячить? Забейте, не напрягайтесь и расслабьтесь! ЕГЭ требует чистых мозгов.
  2. Позвольте себе быть просто человеком. Ориентируйтесь на самочувствие. Надоело? Отдохните, отвлекитесь на любимое занятие!
  3. Вот вы всё говорите успокоиться да расслабиться. А как это сделать-то? Начните с собой разговаривать и спокойно дышать (вдыхайте на счет 4 и выдыхайте на счет 8 через нос). Это здорово поможет!
  4. Приготовьтесь к самому плохому результату. Не надо от себя ничего ожидать. Нет ожиданий — нет разочарований.
  5. Примите себя таким, какой вы есть. Не сравнивайте себя с кем-то. Тот, кто лучше, ни с кем себя не сравнивает.
  6. Наплюйте на всех, кто не поддержал ваш выбор. Эту жизнь проживать вам, а не кому-то другому, поэтому дайте себе пойти туда, куда тянет. Счастье и мотивация именно там.

«Мозг всемогущий! Инструкция по применению»

Действительно ли наш мозг всемогущ и как пользоваться его могуществом? Именно об этом рассказывал Вячеслав Дубынин — нейробиолог и профессор биофака МГУ, а помогала ему в этом любимица молодежи певица Mary Gu.

Смотрите подборку советов и смешных фраз лектора и певицы. Но причем же здесь ножки таракана? Это и многое другое узнаете из самой лекции!

  1. Не экономьте на сне. Сон — это не только отдых, во время сна мозг продолжает обрабатывать информацию. Из кратковременной памяти переписывает ее в долговременную. Спите минимум по 4-5 циклов (цикл — 1,5 часа).
  2. А днем вас очень здорово освежит 20-минутный сон. Но не больше!
  3. Дышите, не дышите! Задержка дыхания — прием возбуждения мозга. Накапливается углекислый газ и возникает стресс. В этот момент вы про все забыли и думаете только о дыхании. Когда вы вновь начнете дышать, вы будете счастливы.
  4. Двигайтесь! Важно переключаться на другие виды деятельности, например движение. Самый лучший вариант — танцевать. А еще физическая активность отлично помогает справляться со стрессом. Если накатывает тревога или усталость, вставайте с места и делайте 15 приседаний.
  5. Делитесь знаниями с окружающими. Расскажите кошке, родителям, друзьям то, что узнали. Это помогает закрепить информацию в долговременной памяти.

«„Как слышно? Прием!“, или Как договориться друг с другом»

На третьей лекции, как сказал ее модератор — комик, резидент шоу Comedy Club на ТНТ Андрей Бебуришвили, даже зонт впечатлился (он упал, пока лектор раздавала родителям и ученикам свои ценнейшие советы)! Виктория Дмитриева, семейный психолог, автор книг и телеведущая, рассказала, как родителям и детям найти подход друг к другу и подарить ближнему свою поддержку, а не дополнительные переживания.

Ниже оставили мемы со скрытым смыслом. Наслаждайтесь изучением и берите на заметку! Это лишь часть, а еще больше шуток, и крутых — в самой лекции.

  1. Вы знали, что 12 минут могут стать решением любого спора? Да-да! Отвлекитесь, дайте себе 12 минут, чтобы остыть, а потом возвращайтесь к собеседнику уже на конструктивный диалог.
  2. Длинные объятья от 20 секунд отлично снимают тревогу, потому что заставляют наше тело чувствовать себя в безопасности. Обнимашки выручают!
  3. Не вертите общение с родителями/детьми только вокруг тем учебы и профессионального будущего. Попробуйте поговорить с ними о том, что интересно вам обоим, рассказывайте больше о себе и узнавайте о них. Так вам станет проще понимать друг друга.
  4. А еще родители / ваши дети не всегда могут угадать, что вы чувствуете, хотя всегда переживают и хотят поддержать. Так что делитесь с ними своими переживаниями и их просите о том же!

«Миссия „ЕГЭ“ выполнима! У тебя есть помощники»

На заключительной встрече психолог, автор 18 книг, мама 7 детей и блогер Лариса Суркова и модератор Сергей Мезенцев, блогер, комик, ведущий подкаста «Сережа и микрофон», разобрали по полочкам, как не бояться обратиться за помощью, если появились проблемы при подготовке, а также поговорили о том, как справиться со стрессом прямо во время экзамена.

А вот и наш мем-конспект! Еще больше советов узнавайте из записи лекции.

  1. Не бойтесь просить поддержки, когда она вам нужна. Способность попросить о помощи — не признак слабости, а признак зрелости!
  2. На экзамене ваша задача — не торопиться. Выделяйте на каждый вопрос должное количество времени, хорошо обдумайте и впишите итоговый ответ. Но потом не возвращайтесь к нему, чтобы не накрутить себя и не начать с тревоги исправлять все ответы.
  3. Представьте ситуацию на ЕГЭ: вас хватает паника! Как будем бороться? Поможет вот это беспроигрышное упражнение: начните искать три предмета, например, синего цвета, и не возвращайтесь к заданиям, пока не сделаете это. Так вы заставите мозг сконцентрироваться на чем-то другом и успокоитесь.
  4. Если совсем переживаете за свои баллы, попробуйте стресс-метод — напугайте себя: сядьте и начните представлять худшие исходы. Это поможет прийти к тому, что в целом-то при любом исходе мир не перевернется, а небо не разорвется. И из любой из ситуаций будет выход.
  5. Как всегда быть в равновесии, спросите вы. Никак. А главное, зачем? Это далеко не всегда уместно, поэтому вы и не должны быть вечно в равновесии. Вы же не робот.

Лонгрид подготовила Школьная редакция Медиацентра

Больше новостей

Дополнительное образованиеСпортПобедителиРодителиНаукаФестивальПрофориентацияКнижная полкаПатриотыПсихологияКнигиСтаршеклассникиЧтениеВыставкиНовинки МЭШМЭШСервисы МЭШСоветы психологовМосОбрИсторияИнтервьюВолонтерыФинансовая грамотностьАрктикаБуллингМУФОГЭКиберспортТурнирМетанавыкиБольшая учительская неделяТалантСтудентыНачальная школаЭкзаменыУчитель годаТестыДвижение первыхДошкольникиДневник МЭШДень учителяСоветы родителямВоспитаниеМастер-классПрактикиУчебный день в музееКадетыМедиаклассИнновации в образованииРобототехникаГеографияГТОПремияПодкастыТеатрыФорумФорум социальных инноваций регионовПитание в школахШкола старшеклассниковМолодые ученыеРазговоры о важномТворчествоКонцертЭкологияМосквенокВыпускникиИТ-классПредпринимательский классИнженерный классМедицинский классВоспитатель годаВоспитателиЭлектронные книгиПриемная кампанияВебинарВикторинаЛига ЗнанийУченикиПредпринимательская культураНаградыЗдоровьеГИАПрактикаСоветы врачейРодительский комитетАкадемический классКурчатовский классПедагогический классОфициальноВыпускнойДень отцаCOVID-19ПервоклассникиСоцсетиКадетские классыродной языкВакцинацияЗаконопроектФООППроверочные работыВПРЮбилейвзаимообучение городовгероиРоссияИнновацииКвестыЗвезды читают стихиМузыкаЧемпионатАнтарктикаДетиКиноЭкскурсииИгрыСоревнованияМосква 2030Инклюзивное образованиеБезопасностьГоспитальные школыГлавархивУправляющие советы