Школа.Москва
УЧИМСЯ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ!
Поиск
Характер и экзамены

Все мы — разные люди. У нас отличаются психотипы, характеры, мировосприятие. Поэтому и к ответственным жизненным этапам каждый готовится по-своему. Специалисты Городского психолого-педагогического центра Москвы подготовили карточки с лайфхаками, которые подобраны с учетом индивидуальных психологических особенностей твоей личности и помогут максимально эффективно подготовиться к экзаменам. Один лайфхак, конечно, не заменит основную подготовку по всем темам, решение задач и заучивание формул, но может стать подспорьем на пути к успеху.

1

Ты — человек с активной жизненной позицией

1

Качества

  • легко устанавливаешь контакт
  • стремишься к лидерству
  • артистичный, яркий, любишь публичность

Лайфхак перед экзаменом

Проведи инвентаризацию пространства. Убери все, что может отвлекать от процесса. Это поможет тебе сосредоточиться и шаг за шагом двигаться к цели.

2

Ты — человек с твердыми жизненными установками

2

Качества

  • нацелен на результат
  • долго переживаешь неудачи
  • чувствителен к огорчениям

Лайфхак перед экзаменом

Организуй процесс подготовки так, чтобы ничего не упустить: составь дорожную карту, продумай четкий план действуй. Не стесняйся обращаться за помощью, если понимаешь, что тебе трудно совладать с эмоциями.

3

Ты — суперответственный человек

3

Качества

  • чрезмерно внимателен к порядку
  • нетороплив и немного «тяжел на подъем»
  • добросовестен и честен

Лайфхак перед экзаменом

Заручись поддержкой: пусть кто-то из твоих друзей или близких станет экспертом в подготовке. Задача эксперта — контролировать четкое соблюдение дедлайнов и отслеживать твой прогресс.

4

Ты — очень импульсивный человек

4

Качества

  • порой раздражаешься по пустякам
  • подвержен перепадам настроения
  • порой действуешь непоследовательно

Лайфхак перед экзаменом

Выстрой подготовку к экзамену в четкую наглядную систему. Для тебя это залог успеха. Ежедневный чек-лист подготовки поможет не поддаваться эмоциям и четко планировать результат.

5

Ты — человек с обостренным вкусом к жизни

5

Качества

  • всегда берешь инициативу в свои руки
  • отличный собеседник и душа компании
  • пышешь энергией, заряжаешь бодростью

Лайфхак перед экзаменом

Важно не переоценить себя: создай «меню» подготовки к экзаменам на каждый день: чем больше конкретики, тем проще тебе будет ему следовать. Пусть «меню» будет разнообразным, чередуй предметы и форматы работы.

6

Ты — серьезный и добросовестный человек

6

Качества

  • сомневаешься в своих силах
  • сдержан и молчалив
  • склонен пессимистично смотреть на мир

Лайфхак перед экзаменом

Тебе поможет копилка мотивирующих фраз Пусть там хранятся 10-20 позитивных высказываний, которые поддержат на пути к сдаче экзамена. С них можно начинать день или радовать себя после прохождения очередного этапа подготовки.

7

Ты — человек с развитым чувством долга

7

Качества

  • сторонишься шумных компаний
  • развитое чувство ответственности
  • осторожный, робкий

Лайфхак перед экзаменом

Создай себе «подушку психологической безопасности». Что это может быть? Подходящие для тебя методы саморегуляции и снижения стресса. Например, ритмичное дыхание, умеренная физическая нагрузка и т. д.) Это принесет спокойствие и настроит на конструктивный лад в стрессовый момент.

8

Ты — очень эмоциональный человек

8

Качества

  • эмоционален и порывист
  • очень привязан к друзьям и близким
  • часто нарушаешь чужие границы

Лайфхак перед экзаменом

Сильные впечатления, которые выводят из спокойного состояния, заставляют тебя сильно переживать, поэтому на время подготовки к экзаменам лучше их исключить и позволить себе эмоциональный «детокс».

9

Ты — отзывчивый и сопереживающий человек

9

Качества

  • очень впечатлителен и эмоционален
  • часто беспричинно тревожишься
  • отзывчив и мягкосердечен

Лайфхак перед экзаменом

Для тебя самый эффективный способ подготовиться к экзаменам — помогать готовиться к экзаменам кому-то другому. Не секрет, что, объясняя другим учебный материал, мы сами начинаем разбираться в нем еще лучше.

10

Ты — человек с переменчивым настроением

10

Качества

  • быстро утомляешься
  • зависишь от чужого мнения
  • много говоришь и активно жестикулируешь

Лайфхак перед экзаменом

Грамотно сочетай активности. На период «веры в себя» запланируй умственную нагрузку, на время «беспричинного пессимизма» — активное занятие физической культурой.

Что еще может помочь?

Специалисты Городского психолого-педагогического центра регулярно делятся универсальными советами по преодолению волнения на экзаменах в проекте «Классный час с ГППЦ».

Если ты очень тревожишься и не справляешься с эмоциями, напиши психологу о своих чувствах в анонимный чат для подростков «Мы рядом. Онлайн».

Или сходи к школьному психологу!