Все мы — разные люди. У нас отличаются психотипы, характеры, мировосприятие. Поэтому и к ответственным жизненным этапам каждый готовится по-своему. Специалисты Городского психолого-педагогического центра Москвы подготовили карточки с лайфхаками, которые подобраны с учетом индивидуальных психологических особенностей твоей личности и помогут максимально эффективно подготовиться к экзаменам. Один лайфхак, конечно, не заменит основную подготовку по всем темам, решение задач и заучивание формул, но может стать подспорьем на пути к успеху.
Какая я личность?
Психологи выделяют 10 типов личности:
Если ты не знаешь, к какому типу относишься, пройди психологический тест.
Если тебе подходят несколько описаний личности — смело пользуйся всеми лайфхаками!
Ты — человек с активной жизненной позицией
Качества
Лайфхак перед экзаменом
Проведи инвентаризацию пространства. Убери все, что может отвлекать от процесса. Это поможет тебе сосредоточиться и шаг за шагом двигаться к цели.
Ты — человек с твердыми жизненными установками
Качества
Лайфхак перед экзаменом
Организуй процесс подготовки так, чтобы ничего не упустить: составь дорожную карту, продумай четкий план действуй. Не стесняйся обращаться за помощью, если понимаешь, что тебе трудно совладать с эмоциями.
Ты — суперответственный человек
Качества
Лайфхак перед экзаменом
Заручись поддержкой: пусть кто-то из твоих друзей или близких станет экспертом в подготовке. Задача эксперта — контролировать четкое соблюдение дедлайнов и отслеживать твой прогресс.
Ты — очень импульсивный человек
Качества
Лайфхак перед экзаменом
Выстрой подготовку к экзамену в четкую наглядную систему. Для тебя это залог успеха. Ежедневный чек-лист подготовки поможет не поддаваться эмоциям и четко планировать результат.
Ты — человек с обостренным вкусом к жизни
Качества
Лайфхак перед экзаменом
Важно не переоценить себя: создай «меню» подготовки к экзаменам на каждый день: чем больше конкретики, тем проще тебе будет ему следовать. Пусть «меню» будет разнообразным, чередуй предметы и форматы работы.
Ты — серьезный и добросовестный человек
Качества
Лайфхак перед экзаменом
Тебе поможет копилка мотивирующих фраз Пусть там хранятся 10-20 позитивных высказываний, которые поддержат на пути к сдаче экзамена. С них можно начинать день или радовать себя после прохождения очередного этапа подготовки.
Ты — человек с развитым чувством долга
Качества
Лайфхак перед экзаменом
Создай себе «подушку психологической безопасности». Что это может быть? Подходящие для тебя методы саморегуляции и снижения стресса. Например, ритмичное дыхание, умеренная физическая нагрузка и т. д.) Это принесет спокойствие и настроит на конструктивный лад в стрессовый момент.
Ты — очень эмоциональный человек
Качества
Лайфхак перед экзаменом
Сильные впечатления, которые выводят из спокойного состояния, заставляют тебя сильно переживать, поэтому на время подготовки к экзаменам лучше их исключить и позволить себе эмоциональный «детокс».
Ты — отзывчивый и сопереживающий человек
Качества
Лайфхак перед экзаменом
Для тебя самый эффективный способ подготовиться к экзаменам — помогать готовиться к экзаменам кому-то другому. Не секрет, что, объясняя другим учебный материал, мы сами начинаем разбираться в нем еще лучше.
Ты — человек с переменчивым настроением
Качества
Лайфхак перед экзаменом
Грамотно сочетай активности. На период «веры в себя» запланируй умственную нагрузку, на время «беспричинного пессимизма» — активное занятие физической культурой.
Что еще может помочь?
Специалисты Городского психолого-педагогического центра регулярно делятся универсальными советами по преодолению волнения на экзаменах в проекте «Классный час с ГППЦ».
Если ты очень тревожишься и не справляешься с эмоциями, напиши психологу о своих чувствах в анонимный чат для подростков «Мы рядом. Онлайн».
Или сходи к школьному психологу!
