20 сентября 2022

Квест «Разбуди школьника утром»: 5 советов психолога

«Утро добрым не бывает» — с этим ироничным высказыванием можно поспорить, даже если в семье сразу несколько школьников, которых приходится будить и отправлять на занятия. Что можно посоветовать родителям, чтобы ранний подъем стал легким, а утро — добрым?

Собирайтесь с вечера

Это должно стать привычкой и для вас, и для ребенка: портфель, все необходимые для дополнительных занятий и кружков принадлежности, ланчбокс, одежда должны быть собраны накануне. Более того, хорошо бы знать, что наденете вы сами, и все заранее подготовить. Некоторые продвинутые папы и мамы даже завтраки планируют с вечера. Что ж, идея проста: чем больше организованности, чем меньше спешки и суеты — тем спокойнее и продуктивнее утро.

Чтобы вовремя встать, надо вовремя лечь

Режим дня никто не отменял. Младшие школьники должны спать не менее 10-11 часов. Вот и считаем: отход ко сну в 21:00, в самом крайнем случае — в 22:00. За полтора-два часа до сна никаких гаджетов, видеоигр и даже телевизора. А вот погулять перед сном было бы хорошо. Поможет уснуть теплый расслабляющий душ, приглушенный свет, чтение вслух или прослушивание аудиокниги. Перед сном проветрите помещение. Удобное спальное место и добротные постельные принадлежности также повысят качество сна и облегчат пробуждение.

Будите ребенка правильно

Чтобы разбудить ребенка, избегайте окриков, не тормошите и не вгоняйте его в стресс с самого утра. Присядьте на кровать, обратитесь к нему спокойно. Если есть время, сделайте ребенку легкий пробуждающий массаж, погладьте спинку, разомните ступни и кисти рук, легко разотрите ушки — это поможет проснуться. Если включен будильник, то его сигнал не должен быть резким и громким — обратите на это внимание.

Придумайте совместные ритуалы

Отличным началом дня станет утренняя зарядка с родителями, в которую можно включить элементы игры или соревнования. Завтрак тоже можно приготовить вместе — младший школьник вполне способен приготовить тосты или омлет, сервировать стол. Доверьте ребенку закрыть на замок входную дверь квартиры и проверить, заперта ли она. Мотивируйте детей помогать вам, поощряйте их, благодарите — они очень ценят внимание значимых для них людей и поэтому всегда стараются заслужить похвалу и быть полезными.

Будьте примером

Как известно, от осинки не родятся апельсинки. Если вы хотите видеть в ребенке такое качество, как собранность, то вам как родителям нужно стать для них примером. И даже если организованность пока еще не самая сильная ваша сторона, воспитывая это качество в ребенке, вы обязательно воспитаете его и в себе. Главное — быть последовательным и сохранять оптимизм.

Ирина Вшивкова, психолог Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки города Москвы

Теги